春節(jié)是中國最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一，同時(shí)也是一個(gè)非常吉慶的節(jié)日，家人歡聚一堂，喜迎新春。許多平日不常見的美食和飲品此刻也在餐桌上為一年的團(tuán)圓錦上添花；許多美味的誘惑讓大家欲罷不能，但食物的進(jìn)補(bǔ)對健康和影響也成為大家不小的煩惱，春節(jié)如何養(yǎng)生保??？今天我們就和大家一起分享關(guān)于春節(jié)養(yǎng)生方面的小知識(shí)，下面就去詳細(xì)看下吧。春節(jié)養(yǎng)生小知識(shí)

1.飲食養(yǎng)生小知識(shí)

春節(jié)養(yǎng)生，最主要的是肝臟，要做到養(yǎng)肝護(hù)肝，飲食是很重要的，對于一些溫性的食物應(yīng)該多吃，例如姜蔥蒜等，有助于驅(qū)寒，還具有殺菌防病的功效。對于雞肉、魚類、蛋黃、牛奶、豆?jié){等營養(yǎng)品，也是必不可少的。在春節(jié)中期，山藥、蜂蜜等可以適量多吃。過酸或過于油膩的食物不應(yīng)該吃那么多，羊肉、狗肉以及辣椒等不應(yīng)該吃那么多，否則會(huì)導(dǎo)致肝氣過盛而損害脾胃。我們可以適當(dāng)喝些赤豆湯、酸梅湯等，可以去熱;或是吃些紅棗，有助于養(yǎng)脾。

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2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小知識(shí)

春節(jié)還是有點(diǎn)冷，很多人還是懶得運(yùn)動(dòng)的，太冷經(jīng)常蜷縮著身體，這也是不好的現(xiàn)象。人想要身體健康，就應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。在戶外散散步，耍耍太極，不僅能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，還有助于提高生理機(jī)能和健康水平。在家中也能輕松鍛煉，先平躺，下半身抬起來靠緊墻壁，雙腿、臀部都貼緊墻，然后打開雙腿，保持姿勢一分鐘，然后恢復(fù)正常體位。居家鍛煉小動(dòng)作還有很多，我們?nèi)绻信d趣的話可以深入研究，對于養(yǎng)生肯定會(huì)有一定效果的。

3.精神養(yǎng)生小知識(shí)
    在養(yǎng)生方面，精神上市很重要的，我們要保持樂觀愉悅的心情。這樣不會(huì)傷肝。做事要心平氣和的，可以去公園戶外散步，陶冶自己的情操，讓心胸開闊。只有是心胸開闊那么自然能夠起到養(yǎng)肝的作用。
另外，春節(jié)期間的天氣比較反復(fù)無常，時(shí)冷時(shí)熱，所以要尤為注意防寒保暖。不要為了盡早展現(xiàn)自己的大長腿，過早地脫去冬衣。
春節(jié)養(yǎng)生秘籍 應(yīng)對八種狀況
1、大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動(dòng)者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
2、筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、b族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
3、眼睛疲勞時(shí)
在辦公室時(shí)時(shí)常對著電腦容易產(chǎn)生眼睛疲勞，可以在午餐的時(shí)候吃一點(diǎn)魚，或者是韭菜炒豬肝也是可以很有效的幫助緩解的。
4、脾氣不好時(shí)
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
5、丟三拉四時(shí)
做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素c及維生素a，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素c及a的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
6、失眠煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
7、神經(jīng)敏感時(shí)
神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
8、體瘦虛弱
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺得越來越不舒服。
春節(jié)如何養(yǎng)生保健
春節(jié)期間應(yīng)如何養(yǎng)生保健，是許多人所關(guān)心的。根據(jù)保健養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和咨詢多位養(yǎng)生專家，認(rèn)為春節(jié)是在數(shù)九寒冬季節(jié)，養(yǎng)生保健要講究靜心養(yǎng)神，避寒保暖，斂陽補(bǔ)陰。相應(yīng)的辦法有如下幾種：
“精神養(yǎng)生保健”要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”
中醫(yī)要求冬季的養(yǎng)生要“寧靜為本，保精養(yǎng)神”，即保持情緒穩(wěn)定，心境處于寧靜平和的狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為驚、恐都會(huì)影響到腎的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，與子女和諧相處，不要為一些家庭瑣事而懊惱傷神。
“起居養(yǎng)生保健”要“早起晚睡，避寒保暖”
冬季起居養(yǎng)生保健的原則是“早起晚睡，避寒保暖，空氣新鮮。”具體做法要，室內(nèi)溫度控制在18攝氏度到25攝氏度之間;冷水洗臉，35攝氏度左右的溫水刷牙，45攝氏度左右的熱水洗腳;注意增減衣服;保持室內(nèi)空氣流通。還要注意寒冬季節(jié)不要出太多的汗水，以避免損傷陽氣。
“飲食養(yǎng)生保健”要“多食溫?zé)?，少吃寒涼?/span>
冬季許多人喜歡吃涮羊肉，覺得羊肉不僅好吃，還能增加熱量。還有人認(rèn)為吃羊肉可以溫補(bǔ)，又不上火。這是不正確的。吃羊肉的同時(shí)一定要注意多吃一些蔬菜。其他溫性食物包括糯米、栗子、大棗、雞肉、鱔魚、海參等。寒涼食物則有小米、綠豆、苦瓜、黃瓜、西紅柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯，因?yàn)轼喨庑詻鑫陡?，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、黨歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。
“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健”要“適度鍛煉，持之以恒”
一般鍛煉時(shí)間在9點(diǎn)到10點(diǎn)比較合適，最好選擇在戶外活動(dòng)，可遇到大風(fēng)雨天氣時(shí)則在室內(nèi)為宜。此外還要注意防寒保暖，運(yùn)動(dòng)前做適當(dāng)?shù)念A(yù)備活動(dòng)，循序漸進(jìn)，適量運(yùn)動(dòng)。
“藥物養(yǎng)生保健”要“益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎”
冬季最好進(jìn)補(bǔ)紅參，盡量不要用西洋參。因?yàn)槲餮髤⑹呛?，冬天補(bǔ)不合適。血虛者可用當(dāng)歸，陽虛者用鹿茸，陰虛者則用枸杞子為好。
通過以上的養(yǎng)生知識(shí)，相信大家都有所收獲，但這些知識(shí)僅供參考，如果真感不適，希望大家盡早就醫(yī)，千萬不要延誤病情，祝大家都健健康康的度過一個(gè)祥和的春節(jié)。讓自己節(jié)后能夠有個(gè)更好的精神狀態(tài)去迎接新年的每一天。